Jodas

Joduota druska

Jodo deficito vaikų šlapime žemėlapis 2017
2017 metų pasaulio jodo mitybos žemėlapis sudarytas remiantis vidutine jodo koncentracija nėščių moterų šlapime informacija

Jodo deficito nėščių moterų šlapime žemėlapis 2017
2017 metų pasaulio jodo mitybos žemėlapis sudarytas remiantis vidutine jodo koncentracija mokyklinio amžiaus vaikų ir suaugusiųjų šlapime informacija

Jodas – svarbus mikroelementas, kuris reikalingas skydliaukės hormonų, trijodtironino (T3) ir tiroksino (T4), gamybai. Trūkstant jodo sutrinka skydliaukės veikla, priekinėje kaklo srityje gali atsirasti gumulas (patinsta), sulėtėja medžiagų apykaita, protinė veikla, atsiranda kitų negalavimų, ypač jodo trūkumas kenkia vaikams. Todėl jodas turi būti vartojamas kasdien.

Jodo trūkumo piramidė

Lietuva yra nedidelio jodo trūkumo zonoje (žiūrėti žemėlapį viršuje), tačiau iki rekomenduojamos paros normos 150 µg/l vistiek trūksta, o ir organizmas jodo negamina, todėl būtina reguliariai papildyti jodo atsargas valgant subalansuotą maistą:

Maistas: Jodo kiekis (mcg, µg):
7 g džiovintų jūros dumblių >4,500 (3000%)
100 g austrių 160 (106%)
100 g menkės 99 (66%)
1 g joduotos druskos (Būtina laikyti sandariai!) 77 (51%)
1 puodelis jogurto 75 (50%)
Kepta bulvė su lupena 60 (40%)
100 g konservuotos lašišos 60 (40%)
1 puodelis pieno 56 (37%)
100 g duonos 46 (30%)
100 g krevečių 35 (23%)
2 žuvų piršteliai 35 (23%)
100 g keptos kalakuto krūtinėlės 34 (23%)
Virtos juodosios pupelės 32 (21%)
100 g čedario sūrio 23 (15%)
100 g ledų 21 (14%)
100 g tuno aliejuje 17 (11%)
Virtas didelis kiaušinis 12 (8%)
Jodo maisto papildai

Jodas yra gyvybiškai svarbus elementas.

Kiek jodo reikia per parą? Pasaulinės sveikatos organizacijos (WHO), Jodo pasaulinio tinklo (IGN, anksčiau buvo pasivadinusi Tarptautine jodo trūkumo sutrikimų kontrolės taryba ICCIDD) ir Jungtinių Tautų Vaikų fondo (UNICEF) rekomenduojama jodo paros norma mikrogramais:

Amžiaus grupė: Paros norma:
0 – 5 90
6 – 12 120
Daugiau nei 12 150
Nėščioms ir žindančioms moterims 250

O Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) 2014 m. yra pasiūliusi tokią jodo mitybos normą: 70 – 130 mikrogramų kūdikiams ir vaikams, 150 suaugusiems, 200 nėščioms ir žindančioms moterims, tačiau ji kolkas nėra patvirtinta.

Parengta pagal ign.org, thyroid.org ir healthaliciousness.com

Panašūs įrašai

Mergina

Hipotirozės, hipertireozės simptomai ir požymiai

Sutrikusi skydliaukės veikla dažnai painiojama su širdies, nervų, ginekologinėmis ligomis ar net depresija. Taigi, tenka apsilankyti pas gydytoją medicininei apžiūrai, atlikti skydliaukę stimuliuojančių hormonų kraujo tyrimus, echoskopiją ir aplankyti begalę kitų, skirtingų specialybių, gydytojų. Tačiau nusistatyti sau diagnozę, galima ir pačiam, nes skydliaukės funkcijos sutrikimai sukelia daug įvairių simptomų. Ypač dvi pagrindinės skydliaukės ligos. Jei […]

auksavabalis

Skydliaukę sumažino auksavabalių trauktinė

Auksavabalių trauktinė (liaudiškai vadinami bronzinukais) padėjo 23 metų Tatjanai Kravčenko iš Čerkaso, Ukrainos išgydyti skydliaukę. – Kai man buvo 12 metų, prasidėjo bėdos su skydliauke, – pasakojo, – Per medicininę apžiūrą, endokrinologė pasakė, kad man yra padidėjusi skydliaukė ir išrašė vaistų. Keletą metų gėriau įvairius vitaminus, tabletes su jodu, tačiau niekas nepadėjo. Merginos tėvai darė tinktūrą […]

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *