Turint skydliaukės sutrikimų vargina daugelis simptomų – aukštas ar žemas kraujo spaudimas, padidėjęs ar sumažėjęs pulsas, viršsvoris, nervingumas, nemiga, nereguliarios mėnesinės… Ieškoma būdų kaip šiuos simptomus stebėti ir, jeigu įmanoma,„apraminti“. Todėl tenka sportuoti, sveikai maitintis, užsiiminėti joga, klausytis raminančių ir padedančių užmigti garsų, ir užsirašinėti ant lapelio kraujo spaudima, pulsą,svorį ir panašiai, norint parodyti savo gydytojui. Tam nebūtina einant miegoti prie savo lovos pastatyti muzikinio centro ar turėti storo sąsiuvinio, užtenka išmaniojo telefono ir tam tikrų programėlių.
Beje, šios programėlės tiks ne tik išmaniesiems „iPhone“ telefonams, bet ir „iPad“ planšetėms, „iPod touch“ nešiojamiems muzikos grotuvams, kuriuose naudojama „iOS“ operacinė sistema. O jas galite atsisiųsti iš „Apple App Store“. Kai kurios šios iPhone programėlės yra ir „Google play“.
Iphone programėlės
Ask a Doctor
Šios iPhone programėlės pagalba, galima nemokamai užduoti du klausimus, susijusius su sveikata (skydliauke), bet kuriuo paros metu (24/7). Į klausimus atsakyti yra pasiruošę apie 15 000, virš 50 specialybių gydytojų iš viso pasaulio, 100+ jų būna prisijungę, todėl atsakymas į jūsų klausimą pateikiamas itin greitai.
Calorie Counter & Diet Tracker
„Calorie Counter & Diet Tracker“ programėlė, turinti kalorijų skaičiuoklę (galima pasirinkti daugiau nei 4 milijonus produktų) ir 350 pratimų mankštos programą, padės numesti svorį.
Alternatyvos: Mango, Calorie Counter by FatSecret, My Diet Coach, Diet & Calories Tracker, Food Diary and Calorie Tracker by MyNetDiary, MyPlate Calorie Tracker, Calorie Counter Free, Lifesum, FooDDB
Daily Yoga
Reguliarus jogos praktikavimas sumažina stresą, įtampą, pagerina kvėpavimą, bendrą savijautą, kraujotaką, sumažina skausmus, stipriną kūną. Kai kurios jogos pozos stimuliuoja endokrininę sistemą, skydliaukę. Taigi kuom naudinga ši programėlė? Ji turi 50+ jogos programų, daugiau nei 400 video, kaip atlikti tam tikrą jogos pozą. Ypač tinka pradedantiesiems.
Alternatyva: Yogify, FitStar Yoga, GAIN Yoga, Yoga workouts, Yoga with Patrick Broone, Man Flow Yoga, Yoogaia, Yoga Academy, Yoga Practise Lite, Yoga Studio
Health Mapper
„Health Mapper“ padeda stebėti sveikatos būklę, pvz. hipotirozės simptomus (kiek kartų viduriuojama), primena, kada reikia išgerti levotiroksiną, atlikti kraujo tyrimus, pasimatuoti kraujo spaudimą, pulsą, temperatūrą, sekti svorio didėjimą… Sukuria grafikus, ataskaitą, kurią galite parodyti savo gydytojui.
Alternatyvos: Symple, TracknShare LITE, Patient IO
HeartStar Blood Pressure Monitor
Programėlė padeda stebėti kraujo spaudimą, širdies susitraukimo dažnį, automatiškai sudarinėja ataskaitas su grafikais, kurie yra lengvai suprantami, .csv ar .pdf formatu. Gali sukurti priminimą, kad atėjo laikas patikrinti kraujo spaudimą.
Alternatyvos: Blood Pressure – Smart Blood Pressure (SmartBP) BP Tracker, BloodPressureDB, Blood Pressure Monitor – Family Lite, BP Wiz, Vitals Tracker, Blood Pressure Passport free
Instant Heart Rate
Populiariausia širdies ritmo (pulso) matavimo programėlė. Tereikia savo rodomąjį pirštą (smilių) uždėti ant kameros.
Alternatyvos: Runtastic Heart Rate Monitor & Pulse Tracker, Heart Beat Rate, Cardiio, Cardio Buddy Free, Heart R8, Heart Rate Master, Pulse Me, Hello Heart, Heart Rate Plus LITE
MediSafe Meds & Pill Reminder
Pamirštate išgerti Tiroksin`ą ar Metizol`į kiekvieną dieną tuo pačiu metu?Išbandykite „MediSafe Meds & Pill Reminder“.
Alternatyvos: RX2, CareZone Meds, Pill Me
My Thyroid
Tai bene vienintelė, nemokama ir verta dėmesio programėlė, sukurta specialiai skydliaukės sutrikimų turintiems žmonėms. Jos pagalba galima stebėti TSH lygį, ji gali priminti kada reikia apsilankyti pas endokrinologą ar išgerti vaistų. Kitos šios kategorijos Iphone programėlės yra nenaudingos.
PopWeight
Svorio stebėjimo programėlė.
Alternatyvos: iBelieve, Inlivo, Weight Tracker, Monitor Your Weight, WeightDrop, FitJourney, SimpleWeight, Weight Size Diary free, Weight Loss Tracker, Your Ideal Weight and BMI, Lark, Weilo, iLose Weight, Diet Point
Quit smoking – QuitNow!
Skydliaukei kenkia rūkymas. O ši programėlė padės mesti rūkyti. Skaičiuoja kiek sutaupysite pinigų mesdami rūkyti, turi daug patarimų, taip pat yra bendruomenė.
Alternatyvos: Kwit, Smoke Free, Quit it lite
Relax Melodies
Negalite užmigti? Vargina stresas, įtampa? Negalite atsipalaiduoti? Jums padėti gali garso terapija arba nemokama programėlė „Relax melodies“, kuri turi aukštos kokybės garsų (vėjas, lietus, griaustinis, paukščių čiulbesys, pianinas, fleita, pūga, upė ir t.t.)
Alternatyvos: Tos pačios firmos: Relax Melodies Seasons ir Relax Melodies Oriental Meditation, Relax Music, Relaxing Nature Sounds (Red Hammer Software), Naturespace, Free Rain Sounds, Sleep Pillow Sounds, Relaxia Free, Deep Relax, Omvana, Natr Lite, Infinite Storm; Nature Sounds, Sleep Music; Relaxation Free – Deep Calm, Relax & Sleep, Headspace.com. Digipill, Sleep Well Hypnosis, Zen Mixer
RunKeeper
Programėlė yra sukurta bėgiojantiems žmonėms, tačiau jeigu jūs negalite bėgioti dėl sveikatos problemų, naudokitės joje integruotu pedometru/žingsniamačiu, kuris padės kontroliuoti svorį, išvengti širdies, kraujagyslių sutrikimų, o vaikščiojimas gryname ore pagerins nuotaiką, sumažins įtampą, padės atsipalaiduoti. Gydytojai rekomenduoja per dieną nueiti 10 000 žingsnių.
Alternatyvos: Runtastic Pedometer Step Counter & Walking Tracker, Runtastic Me, Endomondo, Strava Running, Run with Map, Coach.me, Health Mate, Moves, Nike+ Running, Argus, Human, UP, Fitbit, Pacer, Breeze, Walker, Steps Pedometer & Step Counter Activity Tracker, Running for Weight Loss, Stepz, PEAR Training, Runmeter GPS Pedometer, Pedometer++, WeatherRun, miCoach train & run
Sleep Better
Miego stebėjimo programėlė. Skaičiuoja miego trukmę, fiksuoja judesius, garsus.
Alternatyvos: Sleep Bot, Sleep Time, Pillow, Sleep Master, Sleepio
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
7 minučių pratimai, kurie padės numesti svorį, sustiprinti kūną. Iš viso daugiau nei 1000 įvairių pratimų.
Alternatyvos: 7 Minute Workout “Seven”, 7 Minute Workout – Fitness for Women, The 7 Minute Workout, Wahoo 7 Minute Workout
Waterbalance
„Waterbalance“ programėlė padeda kontroliuoti vandens kiekį jūsų organizme, įpratina išgerti reikiamą jo kiekį kiekvieną dieną, atsižvelgus į jūsų amžių, ūgį, svorį, gyvenimo būdą. Per dieną rekomenduojama išgerti 2 litrus vandens, vanduo pašalina toksinus iš organizmo, pagerina medžiagų apykaitą, slopina alkį, mažina nuovargį, naudingas odai…
Alternatyvos: Plant Nanny, Water Your Body Lite, Watermania, Waterlogged, Water Balance, WaterTrakr Freemium, Drink Water Reminder, Watero, Water Log, iDrinkWater, Water Tight, Water Drinking Reminder. Hydro Drink Water, Aqualert
WomanLog Calendar
„WomanLog“ yra mėnesinių ir vaisingumo kalendorius moterims, kurio pagalba galima žymėti simptomus, apsilankymą pas gydytoją, kada išgerti vaistų…
Alternatyvos: Kalendorius sukurtas tau, Женский календарь, Monthly Cycles, Period Tracker Lite, Melady, Glow, LoveCycles, iPeriod Period Tracker Free, Clue, My Cycles Period and Ovulation Tracker, Period Diary, Night Ovulation Calendar, My Menstrual Diary, Pink Pad Period & Fertility Tracker Free, LifeCycle, Ovia Fertility, Period Plus, Ooops!
Visos kitos Iphone programėlės – alternatyvos gali būti atisiunčiamos iš App Store. Nemokamas Android programėles galite rasti čia: https://www.skydliauke.lt/naudingos-ir-nemokamos-android-programeles/
